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2019/07/19

今日は1万3000歩も歩いた!

朝7時ごろ。

朝、7時ごろ




今朝は、野菜を仕入れに中華食材店へ行く日。

いつもより早く家を出て、先にスーパーで、ワインなどを買ってから向かう。

それでも、店には11時の開店時間の30分前についたので、近所を散歩してから行った。

さて、おめあては「ナス」と「キャベツ」。

ところが、残念ながら、どちらも置いてなかった。

代わりに、白菜やもち米や水煮タケノコなどを買う。

帰途、市場にも寄ったので、結果、かなり歩いた。

家に帰って、万歩計をみると、1万3000歩を記録していた。

体重計に乗ると、69キロ、体脂肪が22。

東京から帰ってきてから、3ヶ月ちょっとで4キロ近く落ちたことになる。

玄米ご飯が効いているのかな?

最高!







酢締めにしたゴマサバ

19日の昼は、昨日、サバの半身を酢締めにしておいたシメ鯖で1杯!

これは原価が100円。

ほかは、買い物に行く前に仕込んだ大根葉と油揚げの煮物と残り物のトマトとアボカドの

サラダ、沢庵の醤油漬け。

昨日仕込んだしめ鯖






山本太郎の仙台での街頭演説




本音で語る「山本太郎」、すばらしい。






この「石垣のリこ」もすごい。

この二人のビデオを見て、元気をもらった。




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